Kev ua neej niaj hnub no cuam tshuam kev pw tsaug zog ntau:
lig - hmo ntuj pom (lub teeb xiav)
Lub sijhawm pw tsaug zog tsis tu ncua
Lub sijhawm pw luv luv
Txawm tias 1 lub lim tiam ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem txo testosterone ntau.
Yog vim li cas:
Testosterone feem ntau yog tsim thaum lub sijhawm pw tsaug zog
Kev Nyuaj Siab & Cortisol Tshaj Tawm
Kev ntxhov siab tsis tu ncua los ntawm:
Ua hauj lwm siab
Kev ntxhov siab nyiaj txiag
Cov ntaub ntawv overload
Ua rau siab cortisol, uas ncaj qha suppresses testosterone.
Cortisol thiab Testosterone ua haujlwm zoo li cov saw saw:
Thaum ib tug nce mus, lwm tus mus down.
Sedentary Txoj Kev Ua Neej
Lub neej niaj hnub=ntev zaum:
Chaw ua haujlwm
Tsav tsheb
Lub sijhawm tshuaj ntsuam
Cov teebmeem:
Txo cov leeg nqaij stimulation
Txo cov tshuaj insulin rhiab heev
Txo testosterone signaling
Ntau lub cev rog (tshwj xeeb tshaj yog Visceral Fat)
Cov rog rog ntau ntxiv:
Aromatase enzyme kev ua haujlwm
Kev hloov pauv ntawm testosterone → estrogen
Qhov no yog ib qho ntawm cov tshuaj tua kab mob uas muaj zog tshaj plaws.
Kev noj zaub mov tsis zoo
Cov teeb meem niaj hnub no:
Ultra{0}}cov zaub mov ua tiav
Kev noj qab haus huv siab
Tsawg noj qab nyob zoo rog
Cov zaub mov tsis txaus (zinc, vitamin D, magnesium)
Kev tsim cov tshuaj hormones xav tau cov roj cholesterol + micronutrients.
Endocrine Disrupting Chemicals (EDCs)
Kev nthuav tawm niaj hnub suav nrog:
Plastics (BPA, phthalates)
Tshuaj tua kab
Kev lag luam tshuaj
Qee cov khoom siv tu tus kheej
Cov no tuaj yeem cuam tshuam nrog cov cim qhia txog tshuaj hormones thiab kev tsim tawm thaum lub sijhawm.
Overstimulation & Dopamine Tshaj Tawm
Tsis tu ncua:
Kev tshaj xov xwm
Porn noj
Cov khoom plig tam sim
Indirectly cuam tshuam:
kev txhawb siab systems
kev tswj hwm kev sib deev
libido rhiab heev
Kev laus + Kev ua neej nyob Amplification
Ntuj testosterone poob ~ 1% ib xyoos tom qab 30-35, tab sis:
Cov cwj pwm niaj hnub ua kom qhov kev poob qis no ntau heev.