1. khoom noj khoom haus khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws
Cov neeg zoo thiab cov thawj tswj xyuas lub sij hawm yuav pom zoo tias cov hauj lwm tseem ceeb tshaj plaws ntawm hnub yuav tau ua thaum 9:00 thiab 10:00. Ntawd yog, peb lub hlwb plhws rau haujlwm ntau heev thaum sawv ntxov. Yog li ntawd, peb yuav tsum xav txog tias peb yuav ua li cas thiaj muaj zog rau lub hlwb thiab ua kom nws ua haujlwm zoo dua rau nws cov tswv.
2. leej twg xav tau "hmoov nphoo hmoov av"?
Cov Kev Cai Noj Zaub Mov rau cov neeg Suav pom zoo tias cov neeg laus yuav tsum ncav cuag 50-70 grams protein txhua hnub hauv lawv cov khoom noj txhua hnub. Raws li tus txheej txheem tam sim no kev noj nyob ntawm cov neeg Suav thiab qhov nce feem ntawm cov khoom noj tsiaj, ib tus neeg laus uas noj tau zaub mov thiab tsis yog khoom noj, tsis xav tau cov protein ntxiv rau txhua tus sab nraum cov zaub mov noj txhua hnub.
Koj tuaj yeem sib piv plaub qhov teeb meem los txiav txim seb koj puas xav tau cov protein ntau ntxiv:
● Tsis ntev los no muaj kev puas tsuaj thiab ntau cov protein ntau hauv lub cev. Xws li qhov chaw loj, kub nyhiab ntau, cov neeg mob cov leeg thiab cov kws khomob hlwb;
● Kab mob los yog lwm yam ua rau cuam tshuam rau protein ntau los yog nqus tau. xws li mob dyspepsia, cov neeg mob anorexia, cov neeg tsis noj nqaij, lwm yam .;
● Ib pawg neeg ntawm ib lub sijhawm tshwj xeeb. xws li cov neeg ua kis las uas tab tom muaj kev cob qhia txog kev tsim kho lub cev los sis cov neeg xav tau kom lawv cov nqaij ntshiv, cov poj niam cev xeeb tub, los yog cov neeg laus uas muaj teeb meem noj thiab tsis muaj mob.
3. Yuav ua li cas los tsim ib pluag tshais?
Muaj ntau cov ntsej dawb cov tub ntxhais hluas, vim yog cov khoom noj txom ncauj thaum sawv ntxov, tsuas yog los ntawm peb pluas noj rau ob pluas noj txhua hnub, noj tshais, tab sis tom qab ua hauj lwm hu cov phooj ywg, hmo noj hmo tas li. Tseg txhua tus thiab laub tus nees. Qhov tseeb, nws yuav tsis ntev ntev los tsim ib qho kev noj tshais noj haus, tab sis nws yuav coj koj lub siab, noj qab haus huv thiab zoo siab. Noj tshais nrog kev noj qab haus huv, nco qab ntsoov plaub cov kab lus hauv qab ntawm jingle, raws li kev ua haujlwm yuav yog:
● Cov noob no tsis yog me me, cov protein kom zoo noj!
● Qhuav thiab ntub yuav tsum tau ua ke nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub los qhia.
Grain: Coarse grain qhob cij, lwm yam grain steamed qhob cij, zaub nqaij hnab, paj yob ...
Cov roj ntsha zoo: cov qe, cov kua mis tshiab, yogurt, soy mis, tsawg dua cov roj thiab cov ntsev tsawg dua;
Qhuav thiab ntub dej sib txuas: Suav: porridge / kua zaub + steamed bun / bun; Western: mis nyuj / yogurt + qhob cij
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub: txhua txhua hnub kom paub meej 500 grams zaub, li 400 grams txiv hmab txiv ntoo. Them rau zaub tsawg dua roj thiab tsawg ntsev kom npaj